Vätskeersättning är en effektiv lösning för att återställa kroppens vätskebalans vid vätskebrist. För personer som lider av symtom på uttorkning, som törst, torra läppar, torr hud eller mörk urin, är vätskeersättning ett enkelt och pålitligt hjälpmedel.

 

Är vätskeersättning bra?

Är vätskeersättning bra? Ja, det är ett av de bästa sätten att tillföra kroppen nödvändiga salter och vätska.

 

Vätskeersättning rekommenderas både för barn och vuxna och kan också användas i förebyggande syfte, exempelvis vid hög fysisk aktivitet eller under varma sommardagar.

 

Symtom på vätskebrist

Vätskebrist inträffar när kroppen förlorar mer vätska än vad den får i sig, till exempel vid maginfluensa eller kraftig svettning. Vanliga vätskebrist symtom är:

 

• Törst och en känsla av trötthet
• Torr i munnen
• Mörk urin och sällan behov av att kissa

 

Vid svår uttorkning kan symtomen förvärras, därför är det avgörande att vid första tecken på vätskebrist eller uttorkning tillföra kroppen vätska, då gärna i form av vätskeersättning.

 

Elektrolyter – Nyckeln till balans

Vätskeersättning fungerar genom att tillföra kroppen viktiga elektrolyter, som natrium och kalium, vilka behövs för att kroppen ska kunna behålla sin vätskebalans.

 

Vid kraftig vätskeförlust kan ett elektrolyter tillskott vara ett utmärkt komplement för att snabbt stabilisera balansen i kroppen och förhindra uttorkning.

Ett exempel är elektrolytpulver, som är ett praktiskt och effektivt sätt att förbereda vätskeersättning hemma. CarboBas + Zink är ett högdoserat elektrolytpulver som hjälper till att stabilisera vätskebalansen.

För den som föredrar att använda naturliga lösningar kan naturligt vätskedrivande livsmedel som gurka, vattenmelon eller kokosvatten vara ett bra komplement.

 

Du kan även skapa din egen vätskeersättning genom att blanda vatten med en liten mängd socker och salt för en snabb lösning hemma.

 

Prova gärna detta enkla recept på en naturlig vätskeersättningsdryck genom att klicka här.

 

Hur mycket vätskeersättning kan man dricka?

Hur mycket vätskeersättning du bör dricka beror på dina behov och graden av vätskebrist. Vid mild uttorkning, som efter träning eller lättare fysisk aktivitet, räcker det ofta med 1–2 doser av vätskeersättning per dag.

 

Vid allvarligare vätskebrist, som vid diarré, kräkningar eller hög fysisk ansträngning, kan du behöva dricka flera doser för att återställa vätskebalansen.

Det är viktigt att följa doseringsanvisningarna som anges på förpackningen för att undvika överdrivet intag av elektrolyter.

 

Om du är osäker, särskilt om du är gravid eller äldre rekommenderas det att du rådfrågar en läkare.