Varför är magnesium viktigt?

Magnesium är nödvändigt för att dina muskler ska fungera korrekt och för att nervsystemet ska kunna kommunicera effektivt. Det är ett essentiellt näringsämne, vilket innebär att det måste tillföras via kosten eftersom kroppen inte kan producera det själv. Det är en viktig komponent i benstrukturen som bidrar till att upprätthålla starka och friska ben. Dessutom spelar magnesium en viktig roll i regleringen av hjärtrytmen och kan minska risken för hjärtsjukdomar.

 

Vad händer vid brist på magnesium?

Magnesiumbrist kan påverka sömnkvaliteten och leda till sömnsvårigheter, då magnesiumnivåerna reglerar melatoninproduktionen och främjar muskelavslappning. En av dess huvudfunktioner är att stödja energiproduktionen i kroppen, och brist kan leda till ökad trötthet och svaghet.

 

Det påverkar även nervsystemet, där brist kan ge symptom som yrsel och förvirring. Mineralen är även essentiell för hjärtats hälsa och reglering av hjärtslagen. Vid obalans och eventuella hjärtrelaterade symtom bör medicinsk hjälp sökas omedelbart.

 

Hur du kan öka ditt dagliga intag av magnesium?

 

Det finns flera källor till magnesium i kosten, inklusive nötter, frön, bladgrönsaker, och fullkornsprodukter. Mandlar, spenat, och avokado är några livsmedel som är rika på magnesium.

 

Om du ändå har svårt att få tillräckligt med magnesium från kosten kan du överväga att äta kosttillskott. 

 

På DCG.se hittar du alla våra Magnesiumtillskott – här finns magnesium från kända leverantörer som Great Earth, Holistic och Helhetshälsa. Kolla även in vårt eget varumärke CareMe.