Bästa detox-örter

Att välja de rätta växterna och örterna för din detoxkur kan göra hela skillnaden när det handlar om att stödja kroppens naturliga rening. Låt oss nu utforska ytterligare några kraftfulla växter och örter som kan förstärka din detoxkur.

• Maskros (Taraxacum officinale)

Maskrosor är kända för sin förmåga att stödja levern, kroppens primära avgiftningsorgan. De kan hjälpa till att öka produktionen av galla och främja gallflödet, vilket underlättar elimineringen av toxiner från kroppen. Maskrosor anses också vara ett bittert ört, vilket kan öka produktionen av matsmältningsenzymer och saliv. Detta främjar en sund matsmältning och kan lindra matsmältningsbesvär.

Örten har diuretisk effekt vilket betyder att den kan öka urinproduktionen. Detta kan vara fördelaktigt för att eliminera överskottsvätskan från kroppen och stödja njurarnas hälsa (1, 2).

• Kronärtskocka (Cynara scolymos)

Maskrosens goda detoxvän är kronärtskockan. Tillsammans skapar dessa två örter en synergieffekt som förstärker utrensningseffekten och säkerställer en omfattande rening av kroppen.

Kronärtskockan innehåller föreningar som cynarin och kinarin, vilka kan öka utsöndringen av matsmältningsvätskor. Detta kan underlätta matsmältningsprocessen och bidra till att lindra matsmältningsbesvär som gasbildning och uppblåsthet.

Forskning indikerar att kronärtskocka kan ha en positiv effekt på blodsockernivåerna. Dess förmåga att påverka glukosmetabolism kan vara fördelaktig för personer med diabetes eller insulinresistens (3).

Cynarin, ett central aktivt ämne i kronärtskocka, sägs stimulera leverns och gallblåsans funktion. Detta stödjer leverns avgiftningsprocesser och kan bidra till att förbättra leverhälsan (4).

• Persilja (Petroselinum crispum)

Inkludera persilja i din detoxkur för dess rika näringsprofil. Den är en källa till vitamin A för hud och syn, vitamin K för blodkoagulation, och C för immunstärkande antioxidanter. Persiljans naturliga vätskedrivande egenskaper stöder njurarnas funktion och hjälper kroppen att eliminera överskottsvätska, vilket är särskilt fördelaktigt under en detoxkur (5).

• Brännässla (Urtica dioica)

Brännässla är en bra ingrediens i dina gröna detoxdrinkar. Den är en rik källa till vitaminer, inklusive C för immunförsvaret och A för hudhälsa. Brännässlans antioxidanter, som flavonoider, arbetar aktivt för att bekämpa fria radikaler och stärka kroppens försvar. Dess urindrivande förmåga stöder njurarnas funktion och hjälper till att eliminera överskottsvätska, vilket är värdefullt för en effektiv detox (6).

Brännässla kan användas också för att främja en sund matsmältning genom att stödja leverns och tarmarnas funktioner. Det kan hjälpa till med elimineringen av toxiner från kroppen.

• Stor Kardborre (Arctium lappa)

Inte bara är stor kardborre en effektiv urindrivare, den har också antibakteriella egenskaper och en renande effekt på huden. Dess rotextrakt kan hjälpa till att driva ut gifter och slaggprodukter, och som en extra bonus kan den även bidra till att minska blodsockernivåer och sötsug (7).

• Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa är en av våra personliga favoriter när det gäller detox. Denna gröna sötvattenalg innehåller massor av klorofyll och sporopollenin, vilket gör den effektiv vid bindning och eliminering av tungmetaller. Kombinationen av dessa ämnen bidrar till ett effektivt näringsupptag och en kraftfull utrensande effekt för att stödja mag- och tarmhälsa (8).

• Psylliumfrön (Plantago)

Sist men inte minst har vi psylliumfrön, även kända som loppfrön. Den bildar en gel vid blötläggning och fungerar som en effektiv “motion” för tarmen. Den hjälper också till att driva ut gifter och har en mild laxerande effekt som kan lindra vid förstoppning (9).

Att inkludera dessa växter och örter i din detoxkur kommer inte bara att förbättra utrensningseffekten utan också ge en mängd andra hälsofördelar. Vi hoppas att du hittar dessa tips användbara för din rening och välkomnar alla frågor eller önskemål om mer detaljerad information i kommentarerna nedan. Sätt igång och omfamna det nya året med en renare, friskare version av dig själv!

Källor:

1. Maskros; www.naturbiblioteket.se; versionen 14.01.2020
2. J. Gustavsson: Örter, kryddor och växter för detox. Kurea webb, 12.03.2014
3. Ben Salem M et al.: Pharmacological Studies of Artichoke Leaf Extract and Their Health Benefits. Plant Foods Hum Nutr. 2015 Dec;70(4):441-53.
4. Sun CY, et al.: Mechanisms of Cynarine for treatment of non-alcoholic fatty liver disease based on the integration of network pharmacology, molecular docking and cell experiment. Hereditas. 2022 Dec 1;159(1):44.
5. Kreydiyyeh SI, Usta J. Diuretic effect and mechanism of action of parsley. J Ethnopharmacol. 2002 Mar;79(3):353-7.
6. Zhang H, et al.: Protective effect of Urtica dioica methanol extract against experimentally induced urinary calculi in rats. Mol Med Rep. 2014 Dec;10(6):3157-62. 
7. Stor kardborrre; NatureGate 14.01.2020;
8. S. Levin. Chlorella funktionell föda. 2019.
9. McRorie JW Jr, McKeown NM. Understanding the Physics of Functional Fibers in the Gastrointestinal Tract: An Evidence-Based Approach to Resolving Enduring Misconceptions about Insoluble and Soluble Fiber. J Acad Nutr Diet. 2017 Feb;117(2):251-264.