Urinvägsinfektion – naturlig hjälp och tips för att förebygga
- Hälsa & Harmoni,
- Kvinnohälsa
Har du någon gång upplevt den obehagliga känslan av sveda vid urinering, en ständig känsla av att behöva kissa eller smärta i nedre delen av magen? Du är inte ensam. Urinvägsinfektion (UVI) är en av de vanligaste infektionerna, särskilt hos kvinnor, och kan vara både frustrerande och smärtsam. Som tur är finns det flera sätt att både behandla och förebygga infektionen, och många av dem är helt naturliga.
Urinvägsinfektion orsakas oftast av en bakterie som orsakar infektion i urinvägarna genom att tränga in i urinröret och vidare upp i urinblåsan. Detta kan leda till symtom som sveda vid urinering, täta urinträngningar, illaluktande urin och smärta i nedre delen av magen.
I många fall går infektionen över av sig själv inom en vecka. Men i vissa fall kan den hålla i sig längre tid och orsaka ytterligare besvär. Det finns flera åtgärder och naturliga metoder som du kan ta till för att minska besvären och risken för att få urinvägsinfektion.
Hur vet man om det är urinvägsinfektion?
Vanliga symptom på urinvägsinfektion inkluderar:
- Sveda vid urinering
- Grumlig eller mörk urin
- Illaluktande urin
- En känsla av att urinblåsan inte töms helt
- Bäckensmärta och andra besvär
- I vissa fall kan även feber och ryggsmärta uppstå, vilket kan tyda på att infektionen har spridit sig till njurarna
Om du misstänker att du har en urinvägsinfektion och symtomen inte förbättras, bör du söka vård.
Vanliga orsaker till urinvägsinfektion
Även om UVI kan drabba alla, är det vanligare hos kvinnor. Det beror på att urinröret hos kvinnor är kortare än hos män, vilket gör det lättare för bakterier att ta sig upp till urinblåsan. Dessutom ligger urinröret nära både slidan och ändtarmen, vilket gör det lättare för bakterier att spridas. (1)
Urinvägsinfektion hos män förekommer också, men det är ovanligare. När det inträffar är det ofta kopplat till andra hälsoproblem, som prostataförstoring.
Urinvägsinfektion hos barn kan också förekomma, och symtomen kan vara svårare att upptäcka eftersom små barn inte alltid kan beskriva sina besvär tydligt. Om ett barn visar tecken på irritation vid urinering eller har feber utan tydlig orsak, kan en urinvägsinfektion vara en möjlig förklaring.
I nästan 95 % av fallen orsakas urinvägsinfektioner av bakterier, men även svampinfektioner kan orsaka infektioner i urinvägarna. (2) Andra riskfaktorer inkluderar:
- Tidigare historik av urinvägsinfektioner
- Sexuell aktivitet
- Bristande hygien
- Förändringar i slidans bakterieflora, som kan bero spermiedödande medel eller klimakteriet
- Vissa medicinska tillstånd såsom diabetes
- Nedsatt immunförsvar
Även om antibiotika ofta används för att behandla urinvägsinfektioner, finns det flera naturliga metoder som kan hjälpa till när du upplever de här besvären och minska risken för återkommande infektioner. (18)
Hur kan jag själv lindra symptomen vid urinvägsinfektion?
1. Drick rikligt med vatten
Att hålla sig väl återfuktad är en av de enklaste och mest effektiva metoderna för att bekämpa en urinvägsinfektion. Genom att dricka mycket vatten spolas bakterierna snabbare ut ur urinvägarna, vilket kan minska infektionens varaktighet och intensitet. (3)
2. Öka ditt intag av vitamin C
Vitamin C kan öka surhetsgraden i urinen, vilket gör det svårare för bakterier att överleva. Att inkludera livsmedel rika på C-vitamin , såsom citrusfrukter, paprika och broccoli, kan därför vara fördelaktigt vid en urinvägsinfektion. (4)
3. Tranbärsjuice och andra sura drycker
Tranbärsjuice är en klassisk huskur vid urinvägsinfektion. Det anses att tranbär innehåller ämnen som kan hindra bakterier från att fästa vid urinvägarnas slemhinnor.
Även om vetenskapligt stöd för detta är begränsat, upplever många lindring av att dricka osötad tranbärsjuice. Andra sura drycker som citronvatten kan också vara fördelaktiga. (5,6,16)
4. Probiotika
Probiotika är nyttiga mikroorganismer som kan stödja en hälsosam bakterieflora i både tarmen och underlivet, vilket i sin tur kan minska risken för urinvägsinfektioner. (7)
De finns naturligt i fermenterade livsmedel som:
- Yoghurt
- Kefir
- Kimchi och kombucha
- Samt i kosttillskott t ex Probion eller LactoVitalis
Vissa studier har visat att specifika probiotiska stammar kan bidra till att förebygga UVI genom att stärka balansen av goda bakterier, både vid oralt och vaginalt intag. Eftersom antibiotikabehandling kan rubba tarmfloran, kan probiotika också vara fördelaktigt för att återställa bakteriebalansen efter en antibiotikakur. (8)
5. God hygien och förebyggande åtgärder
Här är några andra tips att ha i åtanke för att lindra dina symtom och förebygga framtida infektioner:
Torka rätt: Efter toalettbesök, torka dig framifrån och bakåt för att undvika att bakterier från ändtarmen når urinröret.
Kissa efter samlag: Att tömma blåsan efter samlag kan hjälpa till att skölja bort eventuella bakterier som kan ha kommit in i urinröret.
Undvik irriterande produkter: Använd milda, oparfymerade hygienprodukter i underlivet för att inte störa den naturliga balansen och irritera slemhinnorna. (9)
6. Värmedyna
Att applicera värme på nedre delen av magen kan lindra smärta och obehag vid urinvägsinfektion. En värmedyna eller varm vetekudde kan vara till hjälp för att minska muskelspänningar och ge support. (10)
7. Örter och naturliga tillskott
Vissa örter och naturliga tillskott har traditionellt använts för att lindra symtom vid urinvägsinfektion:
Havtornsolja: Kan hjälpa till att balansera slemhinnornas fuktbalans, vilket är fördelaktigt vid torra och sköra slemhinnor.
Oreganoolja: Känd för sina antibakteriella egenskaper och används ibland som ett naturligt alternativ vid urinvägsinfektioner.
Vitlök: Har naturliga antibakteriella egenskaper och kan bidra till att bekämpa infektioner. (11)
8. D-mannos
D-mannos är ett naturligt socker som finns i vissa frukter och som kan förhindra att bakterier fäster vid urinvägarnas slemhinnor. Kosttillskott med D-mannos används ibland som en förebyggande åtgärd mot urinvägsinfektioner. (12)
Du kan öka ditt intag av D-mannos genom att äta mer av:
- Blåbär
- Tranbär
- Äpplen
- Persikor
- Apelsiner
- Broccoli
- Gröna bönor
9. Undvik vissa livsmedel
Under en infektion kan vissa livsmedel irritera urinvägarna. (13,17)
Det är bra att undvika:
- Alkohol
- Koffein
- Starka kryddor
- Konstgjorda sötningsmedel
Urinvägsinfektion – när måste du söka vård?
Om symtomen inte förbättras inom några dagar, förvärras eller om du upplever feber, blod i urinen eller smärta i ryggen, bör du kontakta en vårdgivare. Detta kan vara tecken på en allvarligare infektion som kräver medicinsk behandling. (14)
Bloggat av: Clara Terrell Olivegren
Referenser
- National Institute of Child Health and Human Development. (n.d.). What causes urinary tract infections? Hämtad från https://www.nichd.nih.gov/health/topics/urinary/conditioninfo/causes
- Brubaker, L., Wolfe, A. J., & Goudie, A. (2019). The female urinary microbiota, urinary health and common urinary disorders. Nature Reviews Urology, 16(2), 73–86. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6396617/
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (n.d.). Bladder infection (UTI) in adults: Treatment. Hämtad från https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults/treatment
- Cai, T., Tamanini, I., Kulchavenya, E., Koves, B., & Wagenlehner, F. (2022). Management of complicated urinary tract infections and urosepsis. Pathogens, 5(2), 36. https://doi.org/10.3390/pathogens5020036
- Terlizzi, M. E., Gribaudo, G., & Maffei, M. E. (2022). Uropathogenic Escherichia coli: Virulence factors, host responses and antimicrobial strategies. Molecules, 27(5), 1503. https://doi.org/10.3390/molecules27051503
- Wagenlehner, F. M., Schmiemann, G., Hoyme, U., Fünfstück, R., & Hummers-Pradier, E. (2019). The role of prophylaxis in patients with recurrent urinary tract infections. Urology, 123, 31–38. https://doi.org/10.1016/j.urology.2019.01.012
- Khasriya, R., Khan, S., Lunawat, R., Bishara, S., et al. (2019). Recurrent urinary tract infections and the role of the bladder microbiome. Nature Reviews Urology, 16(1), 23–34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9733784/
- Foxman, B. (2010). The epidemiology of urinary tract infection. Nature Reviews Urology, 7(12), 653–660. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2643114/
- MedlinePlus. (n.d.). Urinary tract infection – self-care. Hämtad från https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000391.htm
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (n.d.). Bladder infection (UTI) in adults: Treatment. Hämtad från https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults/treatment
- Kang, C. I., Kim, J., Park, D. W., Kim, B. N., Ha, U. S., Lee, S. J., … & Wie, S. H. (2022). Clinical practice guidelines for the antibiotic treatment of community-acquired urinary tract infections. Journal of Clinical Medicine, 11(4), 1012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35246671/
- Gupta, K., Grigoryan, L., & Trautner, B. W. (2020). Urinary tract infection. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 223(5), 705–711. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2020.05.048
- MedlinePlus. (n.d.). Urinary tract infections. Hämtad från https://medlineplus.gov/ency/article/000521.htm
- 1177 Vårdguiden. (n.d.). Urinvägsinfektion hos kvinnor. Hämtad från https://www.1177.se/sjukdomar–besvar/njurar-och-urinvagar/infektioner-i-njurar-och-urinvagar/urinvagsinfektion-hos-kvinnor/
- Cleveland Clinic. (n.d.). 6 things you should know about UTIs in older adults. Hämtad från https://health.clevelandclinic.org/6-things-you-should-know-about-utis-in-older-adults/
- Cleveland Clinic. (n.d.). Can cranberry juice stop a UTI? Hämtad från https://health.clevelandclinic.org/can-cranberry-juice-stop-uti/
- Healthline. (n.d.). Diet and UTIs: Foods to avoid with a UTI. Hämtad från https://www.healthline.com/nutrition/diet-and-utis-foods-to-avoid-with-a-uti
- Healthline. (n.d.). UTI home remedies: Best treatments at home. Hämtad från https://www.healthline.com/health/uti-home-remedies#A-quick-look-at-the-best-UTI-treatments-at-home